نصائح للحد من مخاطر سرطان الثدي

[سارة]

بسيطة جدا..
حملت الأوساط العلمية اخبارا طبية للنساء تمثلت في امكانية تقليل مخاطر تعرضهنلسرطان الثدي من خلال القيام بتغييرات بسيطة في حياتهن اليومية.

فعشربالمائة فقط من حالات الاصابة بسرطان الثدي تعود للعامل الوراثي اما بقيتها فتعودلطريقة الغذاء والبيئة وأسلوب المعيشة. والكل يعرف انه على النساء تحاشي التدخينوالتقليل من كميات الكافيين (سواء في القهوة اوالشاي اوالشيكولاته وغيرها) وتناولالمزيد من الفاكهه والخضر..





وفي مايلي خطوات بسيطة ينصحبالعمل بها:



•عدم استعمال المواد البلاستيكية لحفظ او تغطية الموادالغذائية المراد طهوها في فرن المايكروويف.



•عدم تسخين او شواءاللحم.. الحرارة العالية تجعل اللحم يتأكسد مما يجعله اكثر قابلية للتسبب بالاصابةبالسرطان.



•اعادة تعبئة الأطعمة المغطاة بمواد نغليف بلاستيكية فيحاويات وأوان زجاجية.



•اختيار الأطعمة والأغذية العضوية لتقليلمخاطر التعرض للمبيدات الحشرية.



•الحذر عند تناول الفراولة والكرزوالتفاح لأنه يتم رشها مراراً بالمبيدات.



•التقليل من تناول اللحوموالمنتجات الحيوانية.



•تنويع الفاكهة والخضر.



•تناولالصويا ثلاث مرات يوميا لتهدئة الخلايا الحساسة تجاهالأستروجين.



•ممارسة الأسترخاء عدة مرات يوميا لتخفيف الضغط وتعزيزالمناعة