لخسارة الوزن استبدلي المشي بالايروبيك

[أحمد فرحات]

تزيد تمارين الإيروبيك قدرة القلب على ضخ الدم أكثر مما لو مارس المرء رياضة المشي التي يفضلها كثيرون من الحريصين على لياقتهم البدنية والحفاظ على صحتهم.وأجرى غوردن بيل ورفاقه من جامعة ألبرتا في كندا مقارنة لستة أشهر بين فوائد تدريبات اللياقة البدنية لبرنامج الإيروبيك و بين برنامج مشي آخر و قاموا بمراقبة ذلك بواسطة جهاز قياس وعدّ الخطى لـ 128 رجلاً وامرأة غير ناشطين بدنياً تتراوح أعمارهم ما بين 27 و 65 سنة مشوا لأقل من 5500 خطوة يومياً لفترة أسبوع ولم يشاركوا في أي نشاط بدني آخر خلال تلك الفترةوقال بيل زدنا بشكل تدريجي عدد الخطوات التي كان يقوم بها الفريق الذي يفضل المشي إلى عشرة آلاف خطوة في اليوم وطلبنا منهم القيام بذلك يومياً ولفترة أسبوع فتمكنوا من إكمال 9221 خطوة ً أو 92% مما طلب منهم.وأضاف أنه خلال تلك التجربة كان فريق يقيس دقات القلب وغير ذلك، وتبين أنه عند الانتهاء منها استطاع جميع المشاركين في البرنامج خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليص المستوى ما بين الخصر والوركين بشكل كبير. وخلص بيل إلى أنه على الرغم من أن تمارين الإيروبيك أكثر فائدة للناس إلا أن الكثير يفضلون المشي ويلتزمون بهذا النظام الرياضي لفترة طويلة.