الكميات المناسبة من النوم مهمة...
نام بكير وقوم بكير وشوف الصحة كيف بتصير، مقولة شائعة لكن غير متبعة وقد وجد باحثون ان الأميركيين الراشدين من أصل أفريقي أو إسباني الذين ينامون لفترة قصيرة أو طويلة معرضون أكثر من غيرهم لزيادة الدهون في محيط الخصر.
وبالمقارنة بالأشخاص الذين ينامون لفترة تتراوح بين 6 و7 ساعات يوميا فإن معدل مؤشر كتلة الجسم عند الذين ينامون 5 ساعات أو أقل خلال فترة 5 سنوات ارتفع بما يقارب 1.8 كيلوغرام فيما تكونت كميات أكبر من طبقات الدهون تحت الجلد في محيط الخصر.
وتبين ان الذين كانوا ينامون 8 ساعات وأكثر ارتفع مؤشر كتلة الجسم عندهم بنحو 0.79 كيلوغرام بالإضافة إلى تكون كميات من الدهون حول الخصر. وقالت المعدة الرئيسية للدراسة د.كريستن هيرستون من كلية الطب في جامعة وايك فورست ان الحصول على كمية كافية من النوم مهم جدا للناس من كل العروق والإثنيات. وأضافت ان "الكميات المناسبة من النوم مهمة للحفاظ على الوزن الصحي".
