نصائح لتجنب مشاكل الهضم

الغذاء نعمة من نعم الله التي لا تعد ولا تحصى وعندما نتناول الغذاء نقول الحمد لله ويرد من نأكل معه ويقول بالهناء والشفاء، لذلك لكي يعود علينا ما نأكله هناء وشفاء يجب أن نحافظ عليه ونمتنع عن كل ما يؤدى إلى الإضرار به وبنا. ومن هذه النقطة يقدم خبراء التغذية بعض النصائح وتشمل الامتناع عن أخطر العادات السيئة التي يفعلها الفرد بدون وعى أو قصد بعد أن يتناول طعامه وهى ما يلي:

1- لا تدخن:


المشي بعد الأكل يجعل الجهاز الهضمي
غير قادر على امتصاص الغذاء

أثبتت التجارب التي قام بها خبراء التغذية أن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول أي وجبه يعادل تدخين عشر سجائر وهذا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

2- لا تأكل الفاكهة بعد تناول الوجبة مباشرة:
تناول الفاكهة بعد تناول أي وجبه مباشرة يؤدى إلى الإصابة بانتفاخ المعدة وامتلائها بالهواء، لذلك إذا كنت ترغب في تناول الفاكهه لديك إختيارين إما أن تتناولها بعد الوجبة بساعة أو ساعتين أو تتناولها قبل الوجبة بساعة حتى يستفيد الجسم بها بشكل جيد دون أن تسبب اى أضرار للمعدة.

3- لا تشرب الشاي:
من المحظور أن تشرب الشاي بعد تناول الوجبات وذلك لأن أوراق الشاي تحتوى على نسبة عالية من الأحماض التي تؤدى إلى صعوبة هضم البروتين الموجود في الأطعمة وكذلك يمنع الجسم من امتصاص الحديد والكالسيوم. لذلك يجب تناول الشاي بعد مرور وقت كاف للتأكد من أن الجسم إمتص المواد الغذائية الهامة دون أن يعوقه شيء.

4- لا ترخى حزام الوسط بعد الوجبة:
إرتخاء الحزام الذي يربط الخصر بعد أن تتناول اى وجبة شيء ضار يؤدى إلى حدوث إلتواء وإنسداد للأمعاء وهذا يؤدى إلى ما لا يحمد عقباه.

5- لا تستحم:
الاستحمام بعد تناول الطعام يؤدى إلى زيادة تدفق الدم إلى الأيدي والأقدام والجسم بالكامل مما يسبب نقصان الدم الذي تحتاج المعدة إليه لإتمام عملية الهضم ويؤدى ذلك إلى ضعف نظام الهضم في المعدة مما يترتب عليه حدوث عسر هضم وآلام في الجهاز الهضمي ككل.

6- لا تتمشى:
من المعتقدات الخاطئة لدى معظم الناس هي أن التمشية أو التجول لمسافة مائة خطوة سوف يجعلك تعيش لمدة 99 عام وهذا معتقد غربي أما المعتقد الشرقي يقول (إتعشى وإتمشى). لكن الصحيح أن هذه المعتقدات كلها خاطئة لأن المشي بعد الأكل يجعل النظام الهضمي أو الجهاز الهضمي غير قادر على امتصاص الغذاء من الطعام الذي نتناوله.

7- لا تنام بعد الوجبة مباشرة:
النوم يعيق عملية الهضم ويتسبب في عدم قدرة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل فعال مما يتسبب في حدوث عفونة وغازات داخل الأمعاء.