النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية


  1. #1
    الحالة : En.Khaled Alfaiomi غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 2
    الدولة: Europe
    الإهتمامات: مساعدة الأخرين
    السيرة الذاتية: www.ourtech.net
    العمل: كبار استشاري أمن المعلومات في شركة مايكروسوفت
    المشاركات: 7,004
    الحالة الإجتماعية: متزوج
    معدل تقييم المستوى : 678
    Array

    23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية

    الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية ‏23‏ خطوة لانقاص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس .
    - ينصحك خبراء التغذية، بتناول الكرفس ( نبات من الخضروات يؤكل نيئا أو يدخل مع الطبخ وعموما يعتبر عنصرا رئيسيا للسلطات ) إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة .
    - احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت‏,‏ ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات‏.‏
    - حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز‏,‏ كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة‏.‏
    - اصعدي على السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت‏.‏
    - ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن‏,‏ إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك‏.‏
    - لا تستخدمي السكر‏,‏ أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة‏.‏
    - استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم‏.‏
    - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية‏.‏
    - احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات‏,‏ كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة‏.‏
    - لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر‏.‏
    - تعودي على تناول الخبز الأسمر‏,‏ وتخيري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم‏.‏
    - لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة‏.‏
    - استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول‏.‏
    - انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخري‏.‏
    - لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم‏.‏
    - اشربي من ‏6‏ إلي‏10‏ أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون‏.‏
    - لا تمضغي اللبان ولو دون سكر‏.‏
    - لا تأكلي الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات‏.‏
    - لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم‏‏ البيبسين‏‏ المسئول عن هضم البروتين‏.‏
    - لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة‏.‏
    - استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق‏.‏
    - ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء‏.‏
    - احذري الشوربات التي تحتوي على كريمة.

    لتوصل معي على الفيس بوك بإمكان اضافتي على الحساب التالي :
    https://www.facebook.com/Microsoft.Engineer
    نصائح واستشارات امنية في مجال امن المعلومات والإتصالات
    كبار استشاري امن المعلومات في شركة مايكروسوفت
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    مغترب ذهبي
    الحالة : سوسن غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 3
    المشاركات: 3,772
    معدل تقييم المستوى : 271
    Array

    مشكووووووووووووور كتير
    ليست مشكلتي إن لم يفهم البعض مااعنيه؟! وليست مشكلتي .. إن لم تصل الفكرة لأصحابها ؟! فهذه قناعاتي .. وهذه افكاري .. وهذه كتاباتي بين يديكم .. أكتب مااشعر به .. وأقول ماأنا مؤمن به .. انقل هموم غيري بطرح مختلف .. وليس بالضرورة ماأكتبه يعكس حياتي ..الشخصية .. هي في النهاية .. مجرد رؤيه لإفكاري مع كامل ووافر الحب والتقدير لمن يمتلك وعياً كافياً يجبر قلمي على أن يحترمه ..


  • #3
    الحالة : En.muhammed manla غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 6
    الدولة: Europe
    الإهتمامات: sport,music,internet
    العمل: طالب هندسة اتصالات لاسلكية وغير لاسلكية ,دراسات عليا
    المشاركات: 5,532
    الحالة الإجتماعية: عازب
    معدل تقييم المستوى : 270
    Array

    مشكور اخي خالد رح نعمل بنصيحتك

  • معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. مساعد مدرب الكرامة لسيريانيوز: فوزنا على أهلي صنعاء خطوة مهمة نحو التأهل للدور الثاني
      بواسطة Mgtrben Sport في المنتدى الملتقى الرياضي وكرة القدم Football & Sports Forum
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 03-23-2010, 12:40 AM
    2. اول خطوة في فن الصداقة
      بواسطة سوسن في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 03-16-2010, 03:05 AM
    3. تريد انقاص وزنك؟..
      بواسطة Dr.Ibrahim في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 02-24-2010, 11:15 PM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1