صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 5

الموضوع: أطعمـة مفيـدة جـدا ...!


  1. #1
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1695
    Array

    أطعمـة مفيـدة جـدا ...!

    أطعمـة مفيـدة جـدا ...!
















    التمثيل الغذائي (أو الأيض)، هو ما يقوم به الجسم من عمليات كيميائية لتحويل الغذاء إلى مركبات مختلفة تحتاجها الأعضاء، وطريقة عمله تحدد اكتساب وفقدان الوزن، وإذا كان جسدك يعاني من بطء في هذه العملية، فإليك قائمة بأطعمة من شأنها تحسين الأيض.



    الشوفان
    ابدأ بتناوله كوجبة إفطار، فهو غني بالألياف الدهنية سهلة الحرق، كما يساعد في تقليل نسبة الكولسترول في الدماء وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.



    الغريب فروت
    تشير الدراسات إلى أن تناول الـ"غريب فروت" بانتظام يساعد في تقليل نسبة الأنسولين في الدماء، وهو ما يساعد الجسم في معالجة الطعام بشكل أفضل، ويعني ذلك أنك ستتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية وسيميل جسدك لتخزين نسبة أقل من الدهون.



    الفلفل الحار
    يساعد في الإسراع من عملية خسارة الوزن الزائد، مثل فلفل الـ"هالبينون" الذي يحتوي على مواد كيميائية اسمها الـ"كابساسين" وهي المصدر الأساسي لتلك الحرارة التي تتميز بها تلك الأنواع من الفلفل الحار، وهو ما يدعم عملية الأيض ويحفزها، وتساعد تلك المادة في حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من تناولك للطعام بساعات، ولكن لا تكثر منه.



    أسماك السالمون والتونة
    يعد تناول تلك الأنواع من الأسماك الطريقة الأفضل للتخلص من إفراز الجسم لهرمون الـ"ليبتين" المسؤول عن إبطاء عملية الأيض، فالزيوت التي تحتويها أسماك كالتونة والسالمون أظهرت مدى كفاءتها في التخلص من تلك المادة من الجسم.



    زبادي قليل الدسم
    من أفضل الأطعمة لتناولها إذا كنت تحاول التخلص من الوزن الزائد وتحسين عملية الأيض، فالزبادي غني بالكالسيوم والبروتين، ليكون بذلك مصدر جيد للطاقة التي يحتاجها الجسم، كما أنه يساعد في بناء العضلات، وتنظيم عملية الهضم.

    الشاي الأخضر
    وجد أن نسبة الكافيين الموجودة بالشاي الأخضر تساعد في تحسين معدلات ضربات القلب، وتسريع عملية الأيض، كما يحتوي على مادة كيميائية تعرف باسم egcg والتي تساعد في تحفيز كفاءة الجهاز العصبي، ويساعد في حرق السعرات الحرارية.



    البروكلي
    من الأطعمة الغنية بكل من الكالسيوم، وفيتامين "سي"، وهما من الفيتامينات التي تساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع وأكثر كفاءة، فالكالسيوم يساعد في تحفيز عملية الأيض، بينما يساعد فيتامين "سي" في تحصين قدرة الجسم على امتصاص المزيد من الكالسيوم.



    اللوز
    قد يكون غنياً بالسعرات الحرارية، ولكنه مليء بالأحماض الدهنية الأساسية والتي تعد من أفضل ما يحسن عملية الأيض.


رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    الحالة : الجريحة غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jun 2012
    رقم العضوية: 14567
    الدولة: السعودية
    الإهتمامات: رسم
    العمر: 37
    المشاركات: 261
    معدل تقييم المستوى : 623
    Array

    يسلمو نصائح كتير مهمة


  • #3
    الحالة : ماهرالفيزو غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    رقم العضوية: 3776
    الدولة: الســــــــــــــــعودية
    السيرة الذاتية: الله يحميكي ياشام
    العمل: تجارة
    المشاركات: 11,216
    الحالة الإجتماعية: عـــــــــــــــــازب
    معدل تقييم المستوى : 1635
    Array

    مشكورة سناء

    متـــــــــى
    الزفاف ياعروس الربيع




  • #4
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1695
    Array





    يا هلا ....
    شكرا لمروركم

  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. كريـم مثالـي لـ شد الوجـه ... بـ سعـر مشجــع جـدا ...!!
      بواسطة Sanaa في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 01-03-2013, 09:49 PM
    2. انتبـه ... إنهـا أطعمـة خطيـرة ...!!
      بواسطة Sanaa في المنتدى ملتقى المطبخ والمأكولات والحلويات السورية Syrian food and sweets
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 12-13-2012, 08:14 PM
    3. صيحـة موضـة .. جديـدة جـدا .. و غريبـة جـدا ...!
      بواسطة Sanaa في المنتدى ملتقى عالم آدم Adams World
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 09-08-2012, 12:32 AM
    4. هــل أنــت بــمــأمـــن مـــن الاخــتـراق ,,هــام جـدا ً,,
      بواسطة Don.Ayman في المنتدى ملتقى الحـــوار العام للمغتربين السوريينDialogue Discussion Forum
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 08-11-2010, 09:40 PM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1