أحمد فرحات
05-02-2010, 08:10 AM
ريجيم الماء
تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 11 يوما
اليوم الأول
الأفطار: كوب ماء دافئي على الريق
بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
الغداء:2 كوب ماء دافئي قبل الاكل
طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست
العشاء: بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة
كوب عصير برتقال
كوب لبن زبادي
اليوم الثاني
الأفطار: 2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة كوب شاي بالحليب
بيضة مسلوقة
الغداء: كوب ماء دافئي
طبق شوربة دجاج
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
العشاء: بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
كوب لبن خالي الدسم
1 حبة فاكهة
اليوم الثالث
الأفطار: 2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة قطعة جبن قريش
قطعة توست
الغداء: 3 كوب ماء دافئي
طبق خضار باللحم المفروم
قطعة توست
3 ملاعق أرز
العشاء: بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
اليوم الرابع
الأفطار: 3 كوب ماء دافئي
بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
الغداء: 2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة شوربة سمك
طبق سلطة خضراء
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز
العشاء: كوب ماء دافئي
كوب لبن زبادي
2 حبة فاكهة
اليوم الخامس
الأفطار: 3 كوب ماء دافئي
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بالحليب بدون سكر
الغداء: 3 كوب ماء دافئي
طبق شوربة لحم منزوع الدهن
3 قطع لحم مشوية
العشاء: 2 كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة
قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم
اليوم السادس
الأفطار: 4 كوب ماء دافئي
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
الغداء: 4 اكواب ماء دافئي
طبق سلطة خضراء
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست
العشاء: كوب عصير فواكه
جبن خالي من الدسم
قطعة توست
اليوم السابع
الأفطار: 3 اكواب ماء دافئي
قطعة جبن رومي
الغداء: 3 اكواب ماء دافئي
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز أو مكرونة
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف خبز
العشاء: 3 اكواب ماء دافئي
1 حبة برتقال متوسطة
كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثامن
الأفطار: 4 اكواب ماء دافئي
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
ربع رغيف خبز
الغداء: 4 اكواب ماء دافئي
طبق شوربة لحم بدون دهن
3 قطع لحم مشوية
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
العشاء: 3 كوب ماء دافئي
كوب لبن منزوع الدسم
ملاحظة
يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى
تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 11 يوما
اليوم الأول
الأفطار: كوب ماء دافئي على الريق
بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
الغداء:2 كوب ماء دافئي قبل الاكل
طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست
العشاء: بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة
كوب عصير برتقال
كوب لبن زبادي
اليوم الثاني
الأفطار: 2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة كوب شاي بالحليب
بيضة مسلوقة
الغداء: كوب ماء دافئي
طبق شوربة دجاج
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
العشاء: بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
كوب لبن خالي الدسم
1 حبة فاكهة
اليوم الثالث
الأفطار: 2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة قطعة جبن قريش
قطعة توست
الغداء: 3 كوب ماء دافئي
طبق خضار باللحم المفروم
قطعة توست
3 ملاعق أرز
العشاء: بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
اليوم الرابع
الأفطار: 3 كوب ماء دافئي
بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
الغداء: 2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة شوربة سمك
طبق سلطة خضراء
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز
العشاء: كوب ماء دافئي
كوب لبن زبادي
2 حبة فاكهة
اليوم الخامس
الأفطار: 3 كوب ماء دافئي
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بالحليب بدون سكر
الغداء: 3 كوب ماء دافئي
طبق شوربة لحم منزوع الدهن
3 قطع لحم مشوية
العشاء: 2 كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة
قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم
اليوم السادس
الأفطار: 4 كوب ماء دافئي
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
الغداء: 4 اكواب ماء دافئي
طبق سلطة خضراء
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست
العشاء: كوب عصير فواكه
جبن خالي من الدسم
قطعة توست
اليوم السابع
الأفطار: 3 اكواب ماء دافئي
قطعة جبن رومي
الغداء: 3 اكواب ماء دافئي
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز أو مكرونة
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف خبز
العشاء: 3 اكواب ماء دافئي
1 حبة برتقال متوسطة
كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثامن
الأفطار: 4 اكواب ماء دافئي
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
ربع رغيف خبز
الغداء: 4 اكواب ماء دافئي
طبق شوربة لحم بدون دهن
3 قطع لحم مشوية
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
العشاء: 3 كوب ماء دافئي
كوب لبن منزوع الدسم
ملاحظة
يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى