ريماس
02-05-2011, 06:30 PM
خطوات زيادة الذكاء
هل تعاني من كثرة النسيان؟
هل تشكو من أن قدرتك العقلية على التقاط الأمور وفهمها بسرعة باتت محدودة؟
هل تخاف من تدهور ذكائك مع مرور الزمن؟
لست وحدك من يعاني هذه الأعراض؛ فكثيرون غيرك حول العالم يشكون نفس
الأعراض، لكن الأسباب التي أدت إلى التدهور العقلي لكل واحد منهم مختلفة.
مهما كانت الأسباب فهناك ست خطوات لو اتبعها أي شخص فسوف تزيد نسبة
ذكائه وتعود بعقله إلى حالة الانتعاش واليقظة وسرعة الفهم.
وهذه الخطوات هي:
1- استرخ وتنفس بعمق
أن أفضل ما ينصح به من أجل أن يبقى العقل دائماً في حالة شباب وصحة جيدة هو
الاسترخاء مع ممارسة تمارين التنفس بعمق، حيث إن ذلك من شأنه أن ينشط
الدورة الدموية ويؤثر بشكل إيجابي على صحة العقل.
2- المعدة طريق الذكاء
إحدى الطرق التي يمكن أن يسلكها الإنسان لإعادة الحيوية والنشاط إلى عقله هي
تغذيته جيداً؛ حيث يقول العلماء إن المعدة هي الطريق السليم لعقل نشط ويقظ.
ومما لا شك فيه أن جميعنا سمع عن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة
التي من المعروف عنها أنها تحارب مرض السرطان، وقد أثبتت الدراسات أن
تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المضادات لا يحارب السرطان فقط، بل هو
مفيد أيضاً لصحة العقل ونشاطه، ومنها الفواكه والخضراوات وبعض الحبوب
كالقمح وجوز الهند والتوابل.
3- برامج اللياقة العقلية
من المعروف علمياً أن عقولنا تقل كفاءتها بشكل طبيعي في سن الثلاثين، لكن في
نفس الوقت، وحسبما يقول مايكل ميرزنيتش أستاذ علم الأعصاب بجامعة
كاليفورنيا في أبحاثه، فإن الإنسان في أي مرحلة عمرية يمكنه أن يدرب ويشغل
عقله ليصبح أكثر سرعة ونشاطاً، حيث شبه الدكتور مايكل عقل الإنسان بآلة
التعلم، وكل ما على الإنسان منا أن يوفره لعقله هو الأدوات الصحيحة لتدريبه على
النشاط والسرعة. ومن المعروف أن الدكتور ميرزنيتش قد طور نظام التدريب،
ويعتمد على الكمبيوتر، ويعمل على زيادة قدرات العقل، ويعرف هذا البرنامج باسم
(برنامج اللياقة العقلية) يعتمد على تطوير المهارات السمعية والكلامية، ويتعامل
البرنامج مع من يخضع له بطرح أسئلة تميز بين أصوات يتم عرضها ببطء في
البداية ثم تسريع النطق بها من أجل جعل المخ أكثر يقظة تجاه ما تلتقطه الأذن.
4- إجازة من التفكير
احذر من أن تأخذك هموم وأمور الحياة بالاستغراق في التفكير المستمر؛
لأنه إذا كانت إثارة العقل بالتفكير في حل الألغاز والمشاكل أمراً مفيداً لصحته،
فإن إبقاءه هادئاً أمر مفيد أيضاً لنشاطه، فإن ضغوط الحياة والتفكير
فيها باستمرار يسبب أضراراً كبيرة لخلايا المخ ويعوق أيضاً العمليات المعرفية
كالتعلم والتذكر، ومن ثم فإن التفكير بهدوء في الأمور الشائكة شيء
يريح العقل ويجدد قدرته على التفكير بشكل سليم.
كما يؤكد الباحثون في كلية طب جامعة هارفرد أن أفضل طريقة
لإعطاء المخ إجازة تعود بالفوائد الصحية عليه،
هي أن يحصل الإنسان على عدد ساعات النوم الكافية له.
5- اضحك.. ينشط عقلك
أثبتت الدراسات أن هرمون الدوبامين الذي يفرزه الجسم عند الضحك
أو الشعور بالسعادة هو نفسه الذي يحفظ أجزاء المخ ويجعله نشطاً،
وكلما زاد إفراز الجسم لهذا الهرمون كان النشاط الذهني للإنسان
في أفضل حالاته، ومن ثم فمشاهدة الأفلام الكوميدية أو سماع نكتة مضحكة
أمر مفيد العقل ويرفع درجة فهمه واستعداده لحل كل ما يقابله من قضايا.
6- حذار من الوحدة والتدخين
أثبتت الكثير من الدراسات أن الأداء العقلي والمعرفي لدى المدخنين أقل
بكثير من غير المدخنين، حيث يكون التدخين سلبياً على الذاكرة
وعلى الوظائف الإدراكية للمدخن، كما يحدث شرب الكحوليات نفس
التأثير السلبي على وظائف المخ.
وعلى الجانب الآخر أثبتت العديد من الدراسات أن العلاقات الوطيدة
للإنسان بالمحيطين به تحسن أداءه المعرفي، وتشير إحدى هذه الدراسات
إلى أن الوحدة أو غياب تواصل الشخص مع الأصدقاء والأسرة
والجيران يؤدي إلى تدهور العملية المعرفية لديه،
وأن الترابط الاجتماعي والتواصل مع الآخرين يزيد نشاط المخ وذكاءه
هل تعاني من كثرة النسيان؟
هل تشكو من أن قدرتك العقلية على التقاط الأمور وفهمها بسرعة باتت محدودة؟
هل تخاف من تدهور ذكائك مع مرور الزمن؟
لست وحدك من يعاني هذه الأعراض؛ فكثيرون غيرك حول العالم يشكون نفس
الأعراض، لكن الأسباب التي أدت إلى التدهور العقلي لكل واحد منهم مختلفة.
مهما كانت الأسباب فهناك ست خطوات لو اتبعها أي شخص فسوف تزيد نسبة
ذكائه وتعود بعقله إلى حالة الانتعاش واليقظة وسرعة الفهم.
وهذه الخطوات هي:
1- استرخ وتنفس بعمق
أن أفضل ما ينصح به من أجل أن يبقى العقل دائماً في حالة شباب وصحة جيدة هو
الاسترخاء مع ممارسة تمارين التنفس بعمق، حيث إن ذلك من شأنه أن ينشط
الدورة الدموية ويؤثر بشكل إيجابي على صحة العقل.
2- المعدة طريق الذكاء
إحدى الطرق التي يمكن أن يسلكها الإنسان لإعادة الحيوية والنشاط إلى عقله هي
تغذيته جيداً؛ حيث يقول العلماء إن المعدة هي الطريق السليم لعقل نشط ويقظ.
ومما لا شك فيه أن جميعنا سمع عن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة
التي من المعروف عنها أنها تحارب مرض السرطان، وقد أثبتت الدراسات أن
تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المضادات لا يحارب السرطان فقط، بل هو
مفيد أيضاً لصحة العقل ونشاطه، ومنها الفواكه والخضراوات وبعض الحبوب
كالقمح وجوز الهند والتوابل.
3- برامج اللياقة العقلية
من المعروف علمياً أن عقولنا تقل كفاءتها بشكل طبيعي في سن الثلاثين، لكن في
نفس الوقت، وحسبما يقول مايكل ميرزنيتش أستاذ علم الأعصاب بجامعة
كاليفورنيا في أبحاثه، فإن الإنسان في أي مرحلة عمرية يمكنه أن يدرب ويشغل
عقله ليصبح أكثر سرعة ونشاطاً، حيث شبه الدكتور مايكل عقل الإنسان بآلة
التعلم، وكل ما على الإنسان منا أن يوفره لعقله هو الأدوات الصحيحة لتدريبه على
النشاط والسرعة. ومن المعروف أن الدكتور ميرزنيتش قد طور نظام التدريب،
ويعتمد على الكمبيوتر، ويعمل على زيادة قدرات العقل، ويعرف هذا البرنامج باسم
(برنامج اللياقة العقلية) يعتمد على تطوير المهارات السمعية والكلامية، ويتعامل
البرنامج مع من يخضع له بطرح أسئلة تميز بين أصوات يتم عرضها ببطء في
البداية ثم تسريع النطق بها من أجل جعل المخ أكثر يقظة تجاه ما تلتقطه الأذن.
4- إجازة من التفكير
احذر من أن تأخذك هموم وأمور الحياة بالاستغراق في التفكير المستمر؛
لأنه إذا كانت إثارة العقل بالتفكير في حل الألغاز والمشاكل أمراً مفيداً لصحته،
فإن إبقاءه هادئاً أمر مفيد أيضاً لنشاطه، فإن ضغوط الحياة والتفكير
فيها باستمرار يسبب أضراراً كبيرة لخلايا المخ ويعوق أيضاً العمليات المعرفية
كالتعلم والتذكر، ومن ثم فإن التفكير بهدوء في الأمور الشائكة شيء
يريح العقل ويجدد قدرته على التفكير بشكل سليم.
كما يؤكد الباحثون في كلية طب جامعة هارفرد أن أفضل طريقة
لإعطاء المخ إجازة تعود بالفوائد الصحية عليه،
هي أن يحصل الإنسان على عدد ساعات النوم الكافية له.
5- اضحك.. ينشط عقلك
أثبتت الدراسات أن هرمون الدوبامين الذي يفرزه الجسم عند الضحك
أو الشعور بالسعادة هو نفسه الذي يحفظ أجزاء المخ ويجعله نشطاً،
وكلما زاد إفراز الجسم لهذا الهرمون كان النشاط الذهني للإنسان
في أفضل حالاته، ومن ثم فمشاهدة الأفلام الكوميدية أو سماع نكتة مضحكة
أمر مفيد العقل ويرفع درجة فهمه واستعداده لحل كل ما يقابله من قضايا.
6- حذار من الوحدة والتدخين
أثبتت الكثير من الدراسات أن الأداء العقلي والمعرفي لدى المدخنين أقل
بكثير من غير المدخنين، حيث يكون التدخين سلبياً على الذاكرة
وعلى الوظائف الإدراكية للمدخن، كما يحدث شرب الكحوليات نفس
التأثير السلبي على وظائف المخ.
وعلى الجانب الآخر أثبتت العديد من الدراسات أن العلاقات الوطيدة
للإنسان بالمحيطين به تحسن أداءه المعرفي، وتشير إحدى هذه الدراسات
إلى أن الوحدة أو غياب تواصل الشخص مع الأصدقاء والأسرة
والجيران يؤدي إلى تدهور العملية المعرفية لديه،
وأن الترابط الاجتماعي والتواصل مع الآخرين يزيد نشاط المخ وذكاءه