المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل تريدين الحصول على بشرة متألَقة و مميزة ؟؟ احرصي على تناول البيض !



Sanaa
03-18-2011, 12:59 AM
هل تريدين الحصول على بشرة متألَقة و مميزة ؟؟ احرصي على تناول البيض !







يعتبر البيض من الأطعمة المفضلة للكثير من الأشخاص خاصة في الصباح، لسهولة إعداده، واحتوائه على قيمة غذائية عالية، ولكن ماذا لو كان البيض سر جمال بشرتك؟


سواء كان مسلوقا، مقليا أو نصف مسلوق، البيض يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بفضل البروتين الموجود في البياض والصفار.


ووفقا لأليسون تنيس، مؤلفة كتاب Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles، البيض ايضا غني بالمغذيات الأساسية الضرورية جدا لصحة بشرتك.



هناك مادتان من المواد المغذية الرئيسية موضع السؤال: choline وlutein. وفقا لتنيس، تساعد مادة choline – عضو في عائلة فيتامين ب -- على تكوين الأجزاء الدهنية للأغشية الخلوية وهو ضروري لعمل خلايا الجلد.


تساعد مادة Choline أيضا على احتفاظ الجسم بالمستويات الصحية الأخرى من فيتامينات ب.


وهذا أمر هام جدا لأن جلدك بحاجة الى فيتامينات ب لإنتاج الطاقة وصناعة الكولاجين والإلستين، هذه المواد البروتينية المطاطية التي تجعل جلدنا مرنا وناعما وشابا.


أما بالنسبة لمادة Lutein فهي سبب عظيم آخر لتناول البيض على الفطور. يساعد اللوتين، وهو مانع تأكسد كارتونايد، في الحفاظ على مطاطية الجلد ومنع ضرر الجذور الحرة على الخلايا.


البيض إختيار ممتاز.


بالرغم من أن بعض جسمك ينتج مادة choline ، إلا أنك بحاجة للحصول عليها من الغذاء أيضا. وتزود بيضتان حوالي 280 ملليغرام -- تقريبا نصف الكمية الموصى بها يوميا.


الحليب والفستق مصادر جيدة أخرى. البيض طريقة عظيمة للحصول على مادة lutein؛ يقترح الباحثون بأن أجسامنا قد تمتص مادة lutein بشكل أفضل من البيض مقارنة مع الخضار أو النباتات الورقية والمكملات -- من المحتمل بسبب وجود مساعد للإمتصاص في المح، مثل lecithin. تقول تانيس، بيضة في اليوم، يمكن أن ترفع مستويات اللوتين بنسبة 26 بالمائة.



ملاحظة:

الفطور ليس الوقت الوحيد للإستمتاع بالبيض. يمكنكِ أكله في أي وقت خلال النهار ..

لمزيد من المنفعة الصحية ننصحك بتناول الهليون مع البيض.

عابرة سبيل
03-18-2011, 01:59 AM
شكررا كتيرالك صح البيض كتير الو فوائد بس انا مااااااااااااااااا بحبو ابدا:z025:

nano
03-18-2011, 02:06 AM
يسلمو سناء عالخبر

ياسمين الشام
03-18-2011, 11:15 AM
شكراً عزيزتي سناء عالمعلومة المفيدة بس الي مابيحب البيض شو بيعمل

يالله بيروح عالحليب والفستق تحياتي

Sanaa
03-18-2011, 11:33 PM
شكررا كتيرالك صح البيض كتير الو فوائد بس انا مااااااااااااااااا بحبو ابدا:z025:







له له ... ما بتحبي و لا نوع من أنواع البيض !!

ع العموم متل ما ذكرت ياسمين ممكن الحليب و الفستق يكونوا بدائل مفيدة ..

نووورتي بمرورك اللطيف عابرة

Sanaa
03-18-2011, 11:34 PM
يسلمو سناء عالخبر







الله يسلمك يا رب

نوووورتي يا نانو

Sanaa
03-18-2011, 11:38 PM
شكراً عزيزتي سناء عالمعلومة المفيدة بس الي مابيحب البيض شو بيعمل

يالله بيروح عالحليب والفستق تحياتي







يا عيني عليكِ ... سألتي و جاوبتي بنفس الوقت ههه

أكيد الحليب و الفستق ممكن يكونوا بدائل

بس أكيد البيض مهم أكتر ... و في له أنواع كتير

يعني مثلا يلي ما بياكل الأنواع التقليدية من البيض ... ممكن ياكل الأومليت أو البيض بجبنة البارميزان أو ....

المهم أي شي بيحتوي ع البيض !!

ع العموم بشكرك كتير على مرورك الحلو ياسمين

تحيتي إلك

AHLA-DANA
03-19-2011, 12:23 AM
يعطيكِ العافية
لكِ محبتي:z025:

Sanaa
03-19-2011, 02:13 AM
يعطيكِ العافية
لكِ محبتي:z025:







الله يعافيكِ دانا

لكِ محبتي أيضاً