ريجيم ينزل12كيلو في 12 يوم

اليوم الأولوالثاني والثالث
حليب ولبن وزبادي قليل الدسم أو منزوع

وتكونوننزلتوا 3كيلو

اليوم الرابع والخامسوالسادس
الفواكهه بأنواعها ماعدا(التمر والتين والموزوالمانجو)لأنالسعرات اللي فيها عاليه)مع الأكثار من شرب عصير الفواكه طبيعيه بدونسكر

اليوم السابع والثامن والتاسعخضار بأنواعهاماعدا(البطاطس)والخضار تؤكل مسلوقه وألأكثار من شرب عصير الجزر وعصيرالطماط

واليوم العاشر والحادي عشروالثاني عشر
لحوم ودجاج وسمك والبعد كل البعد عن المرتدلا والسجق

وبعدهتكونون نزلتو بأذن الله12كيلو ولا يمكن ان يضاف الريجيم شيء كذا بيوقف نزول الوزنولا تنسون الرياضه على الأقل نص ساعه باليوم عشان مايترهل الجسم

ولابد منشرب شاي الأعشاب المكون من(اكليل الجبل ومراميه وبابونج)يطحنن ثم يؤخذ من كل منهنملعقه صغيره ويوضع في كوب ثم يسكب عليه الماء الحار وينقع لمدة ربع ساعه تقريبا ثميشرب 3مرات على الأقل يوميا