أقلعوا عن التدخين وتخلصوا من وزنكم الزائد!

الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين في أغلب الأحيان يزيد وزنهم، لكن المعهد الألماني لجودة وفاعلية الرعاية الصحية أوصى الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين دون زيادة وزنهم بالتركيز على التوقف عن تلك العادة، قائلا أنهم في وقت لاحق يستطيعون التخلص من وزنهم الزائد.
وعادة ما يكتسب المدخنون بعض الوزن بعد إقلاعهم عن التدخين، نظرا لأنهم يميلون إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة، وتتباطأ سرعة الأيض (حرق الطعام في الجسم) لديهم بصورة طفيفة.
وذكر المعهد، نقلا عن مراجعة أجرتها منظمة "كوكرين كولابوريشن" التي تتخذ من بريطانيا مقرا لها لـ60 تجربة للتوقف عن التدخين أجريت على أكثر من 28 ألف مشارك، أن العلاج بأسلوب "إحلال النيكوتين" يمكن أن يساعد الأشخاص الراغبين في الإقلاع عن التدخين على عدم زيادة أوزانهم، إلى حد ما على الأقل.
ويبدو أن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية تفيد الراغبين في الإقلاع عن التدخين أيضا.