لمن يعاني من الشتات الذهني
لمن يعاني من الشتات الذهني تمارين قوة التركيز
لمن يعاني من الشتات الذهني تمارينقوة التركيز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :
إليكم هذهالتمارين التي اخترتها لكم بخطواتها لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ، وهي سهلةشيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين
ومن الجميل أن ندمج معهاتمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :
التمرين الأول :
ركزعلى هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق
ببعد نصف متر عن العين
- معاستخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -
وبدون شدالعينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ، 6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير
فيالبداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن
وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أنتثنيك
ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :
أن تستطيعتثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .
بعد التدريب الجيد عليه، بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك
بأن يحاول تشتيتكبإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز
ومحاولة الحديث معك .
دونالاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .
وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفتله مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...
والبقية ستتوالى بإذن الله لاحقاً ...
النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه !!!!
*********
التمارين من اعداد د. منتصر هيثمالرغبان
وانا متابعة معاه .. ان اردتم انزلت تمارينه على التوالي حتى نستفيدجميعا ...
بانتظار تجاربكم ... وتطبيقكم .. لزيادة تركيزكم ...
وموفقين يارب
