1. لنظافتك الشخصية,تجنبي ارتداء ثياب ضيقة لمدة طويلة (جينز ضيق أو الجوارب النيلون الكولو) فإنها تساعد عن طريق الاحتكاك على الإصابة بكدمات صغيرة. كما أن التعرق الدائم يؤدي الى رطوبة مطولة.
2.ارتدي ثياباً داخلية قطنية وليس من قماش صناعي أو نيلون لأن الأخيرة تساعد على التعطين.
3.تجنبي ارتداء ثياب داخلية تسهّل الاحتكاك المتكرر(الستريتش).
4.اغسلي الثياب الداخلية على حدة، على حرارة 60 درجة وما فوق (انها الحرارة الملائمة للقضاء على أشكال محتملة من الفطريات العنيدة ، الكلاميدوسبور، وهي سبب الاورام الفطرية).
5.لا تستعيري او تستعملي منشفة أو اسفنجة أو ثياب داخلية من الغير.
6.غيري ثيابك الداخلية على الأقل مرة في اليوم أو اكثر في حال التعرّق الكثير .
7.الثياب الداخلية بمسحوق غسيل مناسب (تجنبي استعمال المواد التي تسبب الحساسية أو المواد القوية).
8.لا ترتدي الثياب الداخلية بعد أن تكون ملقاة على الأرض.لإستحمام:
1.يوصى بحمام كامل يومياً أو أكثر .
2.فما من مشكلة اذا أخذت حماماً كل يوم ولكن لتكن مدته أقل من 20 دقيقة فهو يرخي الأنسجة ويجفف البشرة. واغتسلي جيداً بالماء بعد ان تنتهي.
3.المياه الكلسية والاغتسال الدائم بالصابون بطريقة عنيفة يفسدان طبقة الجلد الواقية، فتجف البشرة وتصبح خشنة وحساسة.
المواد التي لا يجدر بك استعمالها :
1.لا تستعملي اي مادة لا سيما اذا كانت قوية جداً، ولا تستعيني بأي نوع من المطهرات بدون داع طبي أو استشارة طبيب.
2.استعملي صابوناً وكريمات وزيوتاً تتلاءم مع فيسيولوجية المرأة وذات حموضة منعدمة (pH7)، كي لا تؤثر على الحموضة الطبيعية.
3.استعملي صابوناً خالياً من الملونات أو صابوناً طبياً أو مواداً ينصحك بها الطبيب
4.اغتسلي جيداً بالماء عندما تنتهين من الاستحمام.
5.لا تغالي في الاستحمام بالزيوت العطرية بدون استشارة الطبيب .
6.بعض مزيلات الروائح قوية وتسبب الاحمرار والحكاك والالتهاب والحساسية. تجنبي استعمالها لتخفي الروائح الكريهة التي تستلزم استشارة الطبيب (كبعض أمراض المهبل).
7.تجنبي استعمال المواد المعطرة لإخفاء الاوساخ.
