هل تجلس كثيراً أمام الحاسب
هل تجلس كثيراً أمام الحاسب(إليك بعض النصائح)
هل تجلس كثيراً أمام الحاسب
إليك بعض النصائح
هل أنت ممن يجلسون أمام الحاسب ولفترات طويلة؟؟هل تقضي معظم وقتك وأنت تمارس عملك على حاسبك الشخصي؟؟هل تلعب على الحاسب ولفترات طويلة دون أن تدري بمرور الوقت؟؟إذاً..إليك مني بعض النصائح أرجو أن تتقيد بها ويجب عليك أخذها في الاعتبار خصوصاً أنك تجلس ولمدة طويلة أمام شاشة الحاسب.. ويجب التركيز وأخذ الحيطة والحذر للمحافظة على صحتك....فهي من أجلك..فأنت تهمني..
1. الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يومياً..
2. عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان..
3. لا تقترب كثيراً من الشاشة(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)..
4. أجلس بوضعية لا تجهد العين(حيث يكون رأسك أعلى من مستوى شاشة الكومبيوتر)..
5. أعطي لنفسك استراحة لمدة /10/ دقائق كل ساعة..وانظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيداً عن ألوان الكومبيوتر الحادة أو الصاخبة..
6. يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء..
7. تأكد أن الإنارة في الغرفة كافية..
8. عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان)..
9. تأكد من نظافة الشاشة دائماً..
أخيراً أقول لك قارئي العزيز: العينان هما أحد أهم الأعضاء في جسمك..فلا تبخل على عينيك بالعناية..وأعطهما الحق في الراحة.
