:z033:من المعروف ان الحمية تخضع الى أصول علمية وتتحدّد وفق الوزن والطول ونمط الحياة التي يعيشها الفرد.
الأبراج النارية
مواليد الأبراج النارية (القوس والحمل والأسد) لديهم استعداد كبير لتنفيذ خطة حمية منظّمة، فهم أكثر المواليد اهتماماً برشاقتهم. وهذه الحمية المخصصة لمن ينتمون الى هذه الأبراج مؤلفة من ثلاث وجبات يومية، وذلك على الشكل التالي:
اليوم الأول
الوجبة الأولى: مؤلفة من بيضة مسلوقة، وكوب من عصير البرتقال الطازج و3 شطائر من الأناناس.
الوجبة الثانية: تتألف من شريحة لحم غنم مشوية مع البطاطا، بالإضافة الى السلطة.
الوجبة الثالثة: هي عبارة عن طبق سلطة مع الذرة والفطر والتونة والخيار (دون بهارات)، وكوب من الشاب.
اليوم الثاني
الوجبة الأولى: شرائح من الخبز مع الجبنة أو بيضة، وكوب من الحليب، وتفاحة.
الوجبة الثانية: قطع بطاطا نصف مشوية، وقطعة من الحلوى وكوب من عصير الليمون.
الوجبة الثالثة: تتألف من قطعة من فخذ الدجاج المحمر، وطبق من السلطة المنوعة وحبة من الموز.
اليوم الثالث
الوجبة الأولى: حبتان من الجزر وشوربة دون زيت و3 شرائح من الخبز الأسمر.
الوجبة الثانية: كوجبة اليوم الأول.
الوجبة الثالثة: طبق من سلطة الخضر.
اليوم الرابع
الوجبة الأولى: نصف بيضة مسلوقة وقطعة من «التوست» مع الجبنة المزدوجة الكريما، وكوب من الحليب القليل الدسم مع قليل من السكر.
الوجبة الثانية: قطعة من اللحم الأحمر وسلطة مكونة من الفاصولياء والجزر.
الوجبة الثالثة: كوجبة اليوم الث
اني.
اليوم الخامس
الوجبة الأولى: كوب من عصير البندورة وشريحة من اللحم الأحمر و3 شرائح من الخبز الأسمر.
الوجبة الثانية: صدر من الدجاج وحبتان من البطاطا المشوية وسلطة الفاكهة.
الوجبة الثالثة: كوجبة اليوم الثالث.
اليوم السادس
الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة وكوب من الحليب ونصف ملعقة من العسل.
الوجبة الثانية كوجبة اليوم الرابع.
الوجبة الثالثة: طبق من سلطة الخضر المنوعة وكوب من الشاي.
اليوم السابع
الوجبة الأولى: كوب من عصير الفراولة و3 شرائح من «التوست» مع الجبنة.
الوجبة الثانية: فخذ من الدجاج المشوي وقليل من الأرز وطبق من سلطة الفاكهة.
الوجبة الثالثة: سلطة الخضر المسلوقة، حبة من التفاح وكوب من الشاي.
تعرف الى نصيحتك الغذائيه من برجك
ابراج 2010 توافق الابراج
حظك اليومي مع الابراج على بريدك
الأبراج المائية
من الأسلم اعتماد مواليد الأبراج المائية (السرطان، والعقرب، والحوت) في حميتهم على الأسماك وثمار البحر والخضر والفاكهة والحليب. وتتمثل حمية هذه الأبراج في ثلاث وجبات يومياً، وهي على الشكل التالي:
اليوم الأول
الوجبة الأولى: كوب من الحليب دون سكر، ونصف حبة من التفاح، وبيضة مسلوقة.
الوجبة الثانية: 120 غراماً من السمك المشوي دون زيت، و100 غرام من سلطة الخس، وكوب من عصير الحامض.
الوجبة الثالثة: تعتمد على الخضر، حبة من البندورة ونصف حبة من الخيار وقليل من الزيت.
اليوم الثاني
الوجبة الأولى: كوب من عصير الفراولة وقطعة خبز مع الجبنة وكوب من الشاي أو الحليب مع قليل من السكر.
الوجبة الثانية: شريحة من الخبز الأسمر، و5 أصابع من السمك المشوي وسلطة.
الوجبة الثالثة: قطعة دجاج مسلوقة ويستحسن تناول الفخذ منها، شوربة دجاج.
اليوم الثالث
الوجبة الأولى: كوب من الحليب وشريحة جبنة دون خبز.
الوجبة الثانية: قطعة من اللحم الأحمر، وطبق سلطة مكوّن من الخضر وموزة وقطعة من الليمون المقشر.
الوجبة الثالثة: شوربة الخضر وطبق من سلطة القرنبيط والجزر.
اليوم الرابع
الوجبة الأولى: كوب من الحليب مع القهوة وقطعة من شرائح الجبنة.
الوجبة الثانية: 140 غراماً من البطاطا المشوية مع 50 غراماً من البندورة المشوية.
اليوم الخامس
الوجبة الأولى: بيضة واحدة وكوب من الحليب وتفاحة.
الوجبة الثانية: شريحتان من اللحم الاحمر نصف مشويتين مع 4 شرائح من البطاطا المشوية وخضار .
الوجبة الثالثة: قطعة من الدجاج المحمر المنزوع الجلد وكوب من اللبن وموزة.
اليوم السادس
الوجبة الأولى: كوب حليب وخوخة وكوب من عصير الفراولة.
الوجبة الثانية: شرائح من السمك (حوالي 170 غراماً) وسلطة البندورة، وحبة من الموز.
الوجبة الثالثة: قطعة من اللحم مع الفطر والفلفل والصلصة البيضاء.
اليوم السابع
الوجبة الأولى: كوب من عصير الليمون و3 شرائح من الخبز مع جبنة مزدوجة الكريما.
الوجبة الثانية: قطعة دجاج مشوية مع بطاطا مشوية وتفاحة.
الوجبة الثالثة: صحن من السلطة المنوعة.
الأبراج الترابية
مواليد الأبراج الترابية (الثور والعذراء والجدي) يتناولون الخضر والفاكهة بكثرة، وهم من أكثر المواليد الذين ينحفون بسرعة. ولكن مواليد برج الثور يعشقون الطعام، وغالبيتهم تتقن فن الطبخ! وتتألف حميتهم من ثلاث وجبات يومياً، وذلك على الشكل التالي:
اليوم الأول
الوجبة الأولى: ملعقة من العسل، كوب من الحليب القليل الدسم، شريحة من الجبن الأبيض وكوب من عصير الأناناس.
الوجبة الثانية: فخذ من الدجاج المشوي وحبتان من البطاطا المشوية وكوب من عصير الليمون.
الوجبة الثالثة: فنجان من الشاي وسلطة على أنواعها و3 شرائح من الأناناس مقطعة.
اليوم الثاني
الوجبة الأولى: كوب من عصير الفراولة، بيضة مسلوقة وشريحتان من الخبز و3 ورقات من الخس.
الوجبة الثانية: 200 غرام من اللحمة نصف المقلية والسلطة المتبلة مع الحامض والزيت، وسلطة الفاكهة مع القشدة وفنجان من الشاي.
اليوم الثالث
الوجبة الأولى كوجبة اليوم الأول.
الوجبة الثانية: 100 غرام من الأرز وقطعة من الدجاج المسلوق، وسلطة.
الوجبة الثالثة: تونة مع الذرة والفطر والخس و3 رقائق من اللحم الأحمر وتفاحة وموزة.
اليوم الرابع
الوج
[IMG]http://row.bc.*****.com/b?P=fJiMrFf4eDCcvnBtTF2gCuO11bLgr0xdqYIADoPH&T=14n dicgq3%2fX%3d1281206658%2fE%3d2142651516%2fR%3dxaa brj%2fK%3d5%2fV%3d8.1%2fW%3d0R%2fY%3dAE%2fF%3d2423 140473%2fH%3dcG49Im1ha3Rvb2Ii%2fQ%3d-1%2fI%3d1%2fS%3d1%2fJ%3d4A78F857&U=12c6bpps5%2fN%3 dc9v7B1f4eEc-%2fC%3d-1%2fD%3dLREC%2fB%3d-1%2fV%3d0[/IMG]
بة الأولى: كوب من الفراولة، بيضة مسلوقة وحبتان من البندورة المقطعة وكوب من الحليب.
الوجبة الثانية: 3 شرائح من الخبز الأسمر وسلطة الملفوف وقطعة من المانغا.
الوجبة الثالثة: كوب من عصير الحامض و3 رقائق من الجبنة مع الخس وسلطة الفاكهة المشكلة.
اليوم الخامس
الوجبة الأولى: كوب من عصير الأناناس وقطعة لحم دون خبز وسلطة الفاكهة.
الوجبة الثانية كوجبة اليوم الثالث.
الوجبة الثالثة: سلطة فاكهة وكوب من عصير الليمون وموزة وتفاحة.
اليوم السادس
الوجبة الأولى: كوب صغير من عصير البندورة، وجبنة مع قطعة من الخبز وفنجان من الشاي.
الوجبة الثانية: كوجبة اليوم الرابع.
الوجبة الثالثة: كوجبة اليوم الرابع.
اليوم السابع
الوجبة الأولى:نصف بيضة مسلوقة وكوب من الحليب أو الشاي وموزة.
الوجبة الثانية: 100 غرام من الأرز المسلوق وشريحة لحم مشوية وسلطة على أنواعها.
الوجبة الثالثة: قليل من القشدة الطرية مع سلطة الفاكهة.
الأبراج الهوائية
يحرص مواليد الأبراج الهوائية (الجوزاء والميزان والدلو) على رشاقتهم، ولكن خلو حياتهم من السكينة والهدوء هو من أهم الأسباب في زيادة وزنهم خصوصاً مواليد برج الميزان. وتتألف حميتهم من ثلاث وجبات في اليوم، وذلك على الشكل التالي:
اليوم الأول
الوجبة الأولى: كوب من عصير المانغا وقطعة من «التوست» مع شرائح الجبنة البيضاء وحبتان من البندورة.
الوجبة الثانية: حبتان من البطاطا المشوية وفخذ من الدجاج المسلوق، و50 غراماً من الأرز وحبة من الخوخ و5 حبات من الكرز.
الوجبة الثالثة: صحن من السلطة و3 رقائق من الخبز الأسمر مع جبنة مزدوجة الكريما وكوب صغير من القشدة الطرية مع الفراولة.
اليوم الثاني
الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة وكوب من الحليب وموزة.
الوجبة الثانية: قطعة من الدجاج البلدي المشوي وورقة من الخس وحبة من البندورة والخيار، وكوب من عصير الفراولة.
الوجبة الثالثة: ملعقة من عصير الحامض وسلطة الفاكهة.
اليوم الثالث
الوجبة الأولى: كوب من عصير الليمون وجبنة مع خبز خاص للحمية وحبة خيار.
الوجبة الثانية: 85 غراماً من اللحمة المفرومة وصحن من المعكرونة المسلوقة.
الوجبة الثالثة: سلطة الذرة.
اليوم الرابع
الوجبة الأولى: شريحتان من اللحمة الحمراء وحبتان من البندورة وحبتان من البطاطا المشوية.
الوجبة الثانية: قطعة من الدجاج المسلوق و50 غراماً من الأرز وسلطة الخضر.
الوجبة الثالثة: 3 رقائق من الخبز مع الجبنة وكوب من الشاي وقليل من رقائق البطاطا.
اليوم الخامس
الوجبة الأولى: كوب من عصير المانغا و3 رقائق من الجبنة.
الوجبة الثانية: كوجبة اليوم الثالث.
الوجبة الثالثة: سلطة الفاكهة وكوب من الفراولة.
اليوم السادس
الوجبة الأولى: نصف بيضة مسلوقة و3 شرائح من الخبز الأسمر وكوب من عصير الفراولة.
الوجبة الثانية: شريحتان من اللحم المشوي وحبة من البطاطا المشوية، وسلطة خس مع الخل وتفاحة.
الوجبة الثالثة:سلطة الفاكهة.
اليوم السابع
الوجبة الأولى: كوجبة اليوم الخامس
الوجبة الثانية: بياض بيضة مقلية وسلطة الخس مع الخل و3 شرائح من الخبز الأسمر.
الوجبة الثالثة: كوب من الشاي مع الحليب و5 قطع من البسكويت غير المحلى.
