هذا المقال منقول من مجلة طبية أمريكية
و لكن المقال لم يذكر أسباب تفضيل ساعات النوم المبكرة و هي :
يوجد في جسم الإنسان هرمون يدعى الميلاتونين و هو مسؤول عن عملية صيانة الجسم من أي أمراض أو مشاكل تعرض لها الجسم خلال اليوم و له دور أساسي في عملية النوم و فوائد جمة سنذكرها لاحقاً إن شاء الله .
و هذا الهرمون لا يفرز في الجسم إلا في شروط وهي :
1_ يبدأ إفراز الهرمون الساعة العاشرة ليلاً و يكون في قمة تركيزه الساعة الثانية عشر ليلاً و من ثم يبدأ بانخفاض التركيز حتى ينتهي إفرازه الساعة الثانية صباحاً .
2_ و حتى يتم إفراز هذا الهرمون يجب أن نكون في مرحلة النوم العميق .