النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: الـكـربـوهـيـدرات


  1. #1
    الحالة : Dr.Ibrahim غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 19
    الدولة: Ukraine
    الإهتمامات: Football,Swimming,Reading
    العمل: Doctor
    المشاركات: 1,770
    الحالة الإجتماعية: Single
    معدل تقييم المستوى : 94
    Array

    الـكـربـوهـيـدرات

    على ماذا تشمل الكربوهيدرات؟
    تشمل النشويات والسكريات والألياف

    أهمية الكربوهيدرات

    يعتبر مصدرآ هامآ للطاقة(حيث يقوم الجهاز الهضمي بتحويل النشويات والسكريات إلى غليكوز)
    فهو الوقود الرئيسي الذي يزود الجسم بالطاقة الضرورية لحركته ونشاطات كل الأعضاء بداخله
    ولانه يحتوي على الألياف فهو يعتبر أيضآ ضروريآ للجهاز الهضمي.

    كيف نستفيد من الكربوهيدرات؟

    1- إن إستفادة الجسم من الكربوهيدرات تتطلب وجود فيتامينات ومعادن وأنزيمات.
    2- يفضل الحصول على الكربوهيدرات من الأطعمة النباتية (حبوب، بقول، فواكه، خضار) كما يفعل
    سكان المناطق الفقيرة، وليس عن طريق المأكولات الجاهزة من المطاعم كما يفعل سكان المناطق الغنية.

    كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم

    إن متوسط إمتصاص الجسم اليومي من الكربوهيدرات للبالغين هو:
    130 غرام نشا
    90 غرام سكر
    11.8 غرام ألياف
    أصناف غنية بالكربوهيدرات
    أرز - نخالة ذرة - بطاطا - قمح - عنب - شعير - إجاص
    تفاح - تبن - مشمش - حليب - ثوم - مكسرات

    أصناف غنية بالألياف

    حبوب مع كامل النخالة - بلح - مكسرات - توت العليق - فاصوليا
    سبانخ - جزر أبيض - افوكادو- إجاص - بزورات - تفاح - بازيلا
    عنب - كرز - جزر - لوز - بروكلي
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    مغترب فضي
    الحالة : Soso91 غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 37
    الدولة: سويسرا - برن
    الإهتمامات: السباحة - الرقص - قراءة الروايات الشعرية ( نزار )
    العمل: طالبة اقتصاد
    المشاركات: 210
    الحالة الإجتماعية: (((((()))))))
    معدل تقييم المستوى : 34
    Array

    Thxxxxxxxxxxxxxxx

  • معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1